Masalah :

Ass. Saya ibu seorang anak berusia 38 tahun, dengan berat 65 kg. Mantan penderita kanker payudara. Saya merasa mengalami obesitas berbagai cara telah saya lakukan, tetapi belum ada hasilnya. Saya ingin yang tidak mengandung kimia, karena saya masih trauma dengan sakit saya dulu. Mohon saran dan jalan keluarnya. Terima kasih.

Wass.

Bunda C

Jawaban:

Waalaikumsalam Wr. Wb.

Saudara Bunda Cantik Yth.,

Niat anda untuk menurunkan berat badan merupakan suatu sikap yang bijaksana. Untuk melakukan hal ini memang sulit dan banyak godaan, terutama ketika berada di suatu pesta perkawinan yang menghidangkan beraneka jenis makanan yang enak dan lezat.

Tentu, anda tergoda untuk mencobanya. Itu wajar, namun ada baiknya konsultasikan dulu dengan ahli gizi yang berada di rumah sakit untuk meminta nasehat mengenai diet yang tepat. Sebab, jika tidak, orang yang sedang berdiet bakal cepat menyerah dengan diet rendah kalori yang sedang dijalani. Alih-alih turun, berat badan malah naik jauh melebihi sebelum berdiet.

Dengan berkonsultasi ke ahli gizi, kemudian akan dihitung rata-rata kebutuhan kalori. Kalori orang normal adalah 2.000-2.500 kalori per hari. Penurunan berat badan yang sehat menurut para dokter adalah 0,5 sampai 1 kg per minggu. Untuk itu dibutuhkan pemotongan sebesar 500-1.000 kalori per hari. Anda dapat memotong 250 kalori dan makanan yang diasup.

Dengan demekian, ketika berada di pesta, anda masih bisa mencicipi hidangan yang tersedia, dengan catatan masih di bawah kalori yang telah ditentukan. Anda tidak perlu kuatir, karena ahli gizi akan memberikan berbagai jenis menu dan jenis makanan lengkap dengan jumlah kalorinya.

Air putih memang membantu dalam menurunkan berat badan. Terapi air putih tidak hanya baik untuk menggelontorkan lemak yang ada dalam tubuh, tapi sekaligus membersihkan racun yang berada dalam pembuluh darah. Air putih memang menimbulkan rasa kenyang sehingga orang akan enggan untuk makan sebelum merasa lapar. Tidak heran, bila selalu dianjurkan minum air putih minimal 8 gelas sehari.

Sedangkan apel, terutama apel hijau, dikenal sebagai diet ala Yahudi. Orang-orang Yahudi, bila ingin menguruskan badan, mereka hanya menyantap apel setiap hari dan tidak memakan makanan lainnya selain apel. Di negara-negara barat mereka percaya dengan menyantap satu apel sehari bisa membuat tubuh sehat. Karena itu, timbullah moto yang berbunyi, "Sebuah apel sehari dapat menjauhkan Anda dari dokter."

Menurut penelitian, antioksidan yang ada dalam apel berpotensial dalam menurunkan kolesterol LDL (Low Density Lipoprotein) yang sering disebut dengan 'kolesterol buruk', dengan cara menstimulasi produksi dari reseptor LDL dalam sel hati. Dengan begitu, akan membantu mengeluarkan kolesterol dalam darah. Seperti efek yang ditemukan dalam obat penurun kolesterol golongan statin.

Keuntungan kedua yang ditemukan, bahwa buah apel dapat mencegah kolesterol LDL mengalami oksidasi menjadi LDL teroksidasi. LDL teroksidasi merupakan bentuk LDL yang berbahaya, yang dapat menyebabkan risiko terjadinya serangan jantung dan stroke.

Yang terpenting dalam berdiet adalah tidak perlu berpantang. Pantang makanan malah bikin depresi dan keinginan untuk makan semakin besar. Jika ingin gorengan, makan setengah atau sepotong untuk memenuhi rasa “ngidam” Anda. Makan makanan yang menarik hati, tetapi tak berlebihan malah membantu Anda untuk tetap setia berdiet dalam jangka panjang.

Di samping itu, usirlah lapar dalam waktu 20 menit. Karena, otak butuh waktu untuk menerima tanda lapar. Ambil separuh porsi dari yang biasa dimakan. Santap secara perlahan selama lebih daru 20 menit. Perut anda akan cepat merasa kenyang.

Yang terakhir, anda tetap butuh olahraga. Olahraga adalah variabel terpenting untuk menentukan kesuksesan penurunan berat badan. Anda tidak perlu jadi atlet maraton, hanya perlu berolahraga dengan intensitas sedang selama 30 menit, 5 hari seminggu. Lakukan selama 15 menit berturut-turut, lalu istirahat sebentar dan ulangi lagi sampai mencapai target 30 menit. Olahraga intensitas sedang bisa berupa jalan cepat atau joging dengan detak jantung sebesar 100-130. Dengan cara ini, anda berarti sudah memangkas 250 kalori per hari.

Produk HPA untuk mengurangi berat badan adalah Teh Asiatica yang dikombinasikan dengan Stoma-K. Caranya, 1 uncang Teh Asiatica diseduh di cangkir, lalu ditutup agar uapnya tidak keluar. Sedangkan Stoma-K, diminum 2×2, pagi dan malam sebelum tidur. Kedua herba tersebut diminum 30 menit sebelum makan atau 2 jam setelah makan.

Toto Buntoro

 

Sumber : EraMuslim

Tags: diet sehat, eramuslim, Toto Buntoro