Masalah :          

Dokter Ryan yang selalu segar, saya akhir-akhir sering sakit-sakit. Jujur, saat ini saya masih sakit hati dan marah dengan suami saya. Suami saya setelah bertahun-tahun selingkuh, beberapa minggu yang lalu, tertangkap basah oleh saya dok. Saya temukan secarik surat di saku celananya dari seorang wanita, ternyata sekretarisnya dok.  Dengan bukti surat ini, suami saya akhirnya mengaku kalau telah berselingkuh.

Sejak itu, saya tak berminat lagi berhubungan seks dengan suami.  Sedangkan suami minta ampun pada saya. Dan tak akan melakukan kesalahan ini lagi.  Dokter apakah sakit ini dampak dari rasa marah saya?  Mohon keterangannya.
 
Ningtyas – Sawangan

 

Jawaban :

            Saat kita marah   tubuh kita akan  bereaksi  untuk  fight atau flight.  Kedua reaksi ini   muncul karena: hormon adrenalin.   Pada saat marah,  darah kita banyak mengandung  hormon adrenalin, yang mengakibatkan  jantung kita berdenyut lebih cepat, seluruh otot di tubuh kita jadi tegang, hati melepaskan gula lebih banyak  untuk bahan bakar otot, tekanan darah meninggi  untuk menyediakan  oksigen  ke otot tubuh, keringat bercucuran, keseimbangan natrium dan kalium berubah.  Inilah yang menyebabkan kita mudah terkena berbagai penyakit. Karena orang yang marah, kekebalan tubuhnya  turun drastis.

Marah mengakibatkan perubahan dalam seluruh anggota tubuh:  kelenjar,   hati, pembuluh darah, perut, otak .    Sebuah penelitian  di AS menunjukkan  orang  yang bertemperamen keras lebih sering mengalami sakit jantung dini dibanding pria yang lebih kalem. Studi  ini  melibatkan lebih dari seribu responden   ini, menyebutkan,  orang yang selalu  dalam situasi  marah, mudah tersingguh, tertekan, akan mengalami peningkatan resiko gangguan jantung sampai tiga kali lipat.  Orang dengan kondisi ini juga lebih  mudah terkena serangan jantung di   bawah usia 55 tahun. Tak hanya itu,  marah akan meningkatkan risiko depresi dan kecemasan.  Dan ini terkait dengan risiko stroke. Karena marah mengakibatkan penyempitan pembuluh darah.

Namun bila orang dengan kondisi ini sadar dan melakukan kontrol , risiko serangan jantung pada usia muda bisa diturunkan,” kata dr. Patricia Chang salah satu peneliti   di studi itu, berasal dari Universitas Johns Hopkins di Baltimore, Maryland.  Maka itu,  bila  ibu  masih marah dan sakit-sakitan, segera cari pertolongan.    

Tiap orang  pasti pernah marah. Sering kali kita merasa serba salah,  bila kita lampiaskan, kita takut terserang penyakit.  Namun bila kita pendam  penyakit lain yang lebih parah pun membayangi.  Kenyataannya, banyak orang yang melampiaskan amarahnya dengan cara meledak-ledak. Namun ada juga hanya diam saja.

Mark Gorkin,  konsultan pencegah  stres dan kekerasan  dari  US Postal Service, layanan pos di Amerika Serikat, mengatakan,  marah ada  empat macam :

1.      Spontan (marah yg dilakukan secara tiba-tiba),

2.      Purposeful (marah yang disengaja),

3.      Destruktif (marah yang ditumpahkan tanpa rasa bersalah)

Untuk ibu Ningtyas, segeralah ke psikiater.  Cobalah ibu untuk rileks dan menerima kenyataan ini. Lagi pula, suami  ibu sudah minta maaf.    Tak ada salahnya anda mengikuti meditasi atau yoga agar keadaan jiwa dan tubuh seimbang dan dapat selaras kembali. 

dr. Ryan Thamrin 

 

 

Sumber : Wanita Indonesia   

Tags: Dr. Ryan Thamrin, Pelampiasan Marah, wanita indonesia

Masalah :

Dokter Ryan yang baik, usia saya baru 35 tahun namun terkena rematik.   Selama ini, saya agak malas ke dokter. Jika terserang rematik, saya memilih obat  yang dijual bebas. Selama ini, rematik saya bisa disembuhkan dengan obat itu. Namun, ada teman yang menasehati, agar saya  tak sembarangan makan obat.          

Liliana – Sunter

Jawaban :

Liliana di Sunter, saya punya beberapa tip untuk Anda:

1. Jangan Sembarangan Minum Obat

Sering kali  penderita menganggap sepele rematik. Sehingga membeli obat di pasaran.  Terlalu sering mengkonsumsi obat akan berbahaya, resiko menderita ginjal dan lambung.  Segeralah konsultasi ke dokter, sehingga penyebab rematik ini bisa diatasi. 

2. Istirahat

Ketika   persendian dan otot  nyeri dan meradang, sebaiknya penderita istirahat. Agar  sendi tak terbebani.  Jika lutut yang sakit, jangan  jalan-jalan.

3. Disiplin minum obat

Sering kali pasien malas untuk minum obat. 

4. Terapi Pijat yang Tepat.

Massage membuat tubuh lebih bugar, aliran darah kembali lancar.

5. Terapi Air Panas

Mengompres bagian tubuh yang sakit, membuat otot  bisa bergerak kembali.  

6. Terapi Berjalan Tanpa Beban

Tubuh yang berat membuat penderita merasakan nyeri, karena tertumpu di bagian kaki.   Terapi berjalan tampa beban membuat  pasien  bisa menggerakkan otot  kaki tanpa rasa nyeri.

7. Mengkonsumsi Asam Lemak Omega-3

Ancaman rematik dapat diminalkan  dengan banyak mengkonsumsi  kacang-kacangan dan minyak ikan  yang mengandung omega-3,  juga   berkhasiat menyehatkan jantung ini. Omega-3 ini mampu  menetralkan kelebihan zat lemak si penyebab radang sendi. Kelenturan sendi pun terjaga.

Omega-3 juga baik dikonsumsi  mereka yang terlanjur rematik. Fungsinya mencegah pembengkakan sendi dan menahan pengikisan lapisan tulang rawan. Karena juga bermanfaat mengurangi rasa sakit serta turut memperbaiki kesehatan sendi, omega-3 turut membantu mengurangi ketergantungan penerta pada   obat-obatan pain killer.

1 Dari  3 Wanita, Sakit Sendi

Survei  yang dilakukan  Arthritis Research Campaign di Tameside, Cheshire, Amerika Serikat. Menyebutkan  satu dari tiga wanita berusia 16 hingga 44 bermasalah dengan sakit sendi. 

Menurut para ahli penyebabnya gaya  hidup modern: mengkonsumsi junkfood, sepatu hak tinggi,  terlalu lama di depan komputer,  dan lain-lain. 

Komputer

Repititive Strain Injury (RSI)  lapisan sekitar sendi mengalami pelemahan akibat aksi berulang-ulang seperti mengetik.
 

Penelitian ARC’s Epidemiology Unit di Universitas Manchester gerakan mengetik  berulang-ulang ini membuat sakit lengan bawah, dan melemahkan jaringan sekitar  sendi pergelangan tangan dan dalam jari. 
Layar Kaca

Layar kaca  selalu jadi pilihan utama bagi kita.  Di televisi di bisa nonton film,  game, dan lain-lain. Di monitor komputer, kita bisa  game dan surfing internet.  Ini semua   membat sendi   melemah dan menipis.
Sepatu Hak Tinggi

Resiko arthritis  di lutut, bisa diakibatkan  karena kita memakai sepatu berhak tinggi. Penelitian baru-baru ini  menyebutkan 3 dari 4 wanita bermasalah  dengan kaki ketika mereka pensiun. Penyebabnya sepatu berhak tinggi.

Sepatu berhak  tinggi  mengakibatkan  luka tendon serius-tendon yang menghubungkan tulang tumit ke otot betis.  Sepatu berhak  setinggi 3 inch d merusak tendon akibat tumpuan berat tambahan.
Berat Badan

Berat badan yang berlebihan  membuat kaki kita  terbebani. Ini memungkinkan kita mengalami  peradangan di sendi.

Bila  si berat badan berlebihan ini memakai hak sepatu tinggi, tentu tumpuan  beban di kaki itu  semakin berat.    Akibatnya memberikan tekanan lebih pada paha  dan lutut.Ini membuat otot di sekitar itu melemah.

dr. Ryan Thamrin     

 

 

Sumber : Wanita Indonesia

Tags: Dr. Ryan Thamrin, Obat Warung, wanita indonesia

Masalah :

Dr. Ryan, saya seorang wanita karir, memiliki 3 anak, usia saya 45 tahun.   Ketika anak-anak masih kecil, saya tak terlalu memperhatikan  kehidupan seks saya dan suami.  Karena perhatian kami terkuras untuk anak-anak dan pekerjaan masing-masing.

Sekarang, anak-anak  telah remaja.  Kami sering  merasa kesepian. Mereka tak lagi satu kamar dengan kami.  Mereka tidur di kamar masing-masing.  Sehingga, kami tak lagi terburu-buru berhubungan seks, karena takut si kecil terbangun atau menangis. 

Sekarang, kami punya waktu lebih lama dan lebih santai, karena tanpa gangguan anak-anak dalam melakukan hubungan intim. Awalnya, saya menyangka akan sangat bahagia, karena bisa menikmati seks berduaan saja. Namun, pada saat itulah timbul rasa tak percaya diri.  Ketika suami memasukan penisnya, saya merasa blong,  Karena saya telah melahirkan 3 bayi dengan cara normal.

Dokter Ryan yang baik, bagaimana cara mengatasi  hal ini, tanpa melakukan  operasi  vagina.  Tolong ya dok. Saya rasa, informasi ini juga penting untuk para ibu pembaca tabloid Wanita Indonesia yang kita cintai ini. Terima kasih.

Pertiwi – Bintaro

 

Jawaban :

Meski seks hanya salah satu bagian dalam rumah tangga, namun banyak para wanita khawatir dan tak percaya diri dengan  hubungan seksnya setelah melahirkan.

Vagina, akan tetap dirasakan nikmat saat berhubungan seks walau tak menjalani vaginoplasti , yaitu dengan cara :

1. Senam Hamil

Tak semua wanita melahirkan normal vaginanya menjadi robek.  Bila rajin senam kehamilan, mampu melahirkan normal dengan benar, maka memungkinkan vaginanya tidak robek dan compang-camping. Sehingga  tak dibutuhkan vaginoplasti, karena vaginanya masih seperti sebelum melahirkan. Dengan olah raga khusus, daya cengkeram vagina malah lebih oke ketimbang sebelum melahirkan.

2. Operasi Caesar

Sekarang para wanita berbondong-bondong melahirkan dengan cara caesar. Salah satu alasannya ingin vagina mereka tetap utuh. Dan mereka pun rela merasakan sakit lebih lama setelah operasi caesar, padahal bila melahirkan cara normal  rasa sakit hanya beberapa hari saja. 

3. Sugesti

Bibir vagina  yang terlihat tidak menarik atau berubah bentuk setelah melahirkan, sama sekali tak mengganggu hubungan suami istri.  Apa yang dirasakan ibu Pertiwi, juga ibu-ibu yang lainya itu hanya  sugesti saja.  Apapun bentuk vagina,  tak mempengaruhi kualitas seks. Yang terpenting teruslah menyemai cinta. Buatlah suami mencintai Anda.  Sebelum ia mencintai Anda. Yang harus Anda  lakukan, lebih dulu, cintailah suami Anda.

4. Senam Seks

· Bola dijepit di sela paha. 

· Menggerak-gerakan pinggul

· Melakukan tarikan otot alat vital seperti kita menahan kencing. Jika gerakan  ini dilakukan  50-100 kali  sehari,  dalam waktu tiga bulan  akan terasa manfaatnya.. Gerakan ini bermanfaat untuk mengencangkan otot, juga untu mengembalikan posisi kandung kemih yang melorot akibat proses persalinan. Kandung kemih yang melorot membuat  kita kencing berlebihan, kencing walau tak ingin kencing, bahkan tertawa bisa mengakibatkan kencing.

· Untuk wanita beusia menopause, senam seks untuk mengencangkan jaringan otot.  Yang jadi masalah pada perempuan menopause bukanlah  vaginanya.  Namun  cairan lubrican   yang menurun akibat menurunnya hormon estrogen dalam tubuh.

dr. Ryan Thamrin   

 
Sumber : Wanita Indonesia

Tags: Dr. Ryan Thamrin, Pasca Melahirkan, wanita indonesia

Masalah :

Hai dr. Ryan, saya sedang mengalami musibah nih. Ceritanya begini, saya memiliki rambut  keriting.  Saya ingin sekali memiliki rambut lurus.  Sampai akhirnya beberapa minggu yang lalu saya  meluruskan rambut . Hasilnya membuat saya bahagia. Rambut saya terlihat indah. Tapi, beberapa jam kemudian  rambut saya rontok parah. Bahkan kulit kepala saya merah. Padahal beberapa tahun yang lalu, saya pernah melakuan rebonding. Namun tak mengalami pengalaman pahit seperti ini?  Apakah karena terlalu banyak obat?  Ada apa dengan rambut saya dok?  Oh ya dok, bagaimana cara perawatan rambut yang direbonding agar tetap sehat. Terima kasih dok.

Riana Dewi  - Bekasi

Jawaban :

Nampaknya Anda mengalami alergi kulit. Untuk menghindari kejadian ini,    bisa dilakukan dengan cara mengetes alergi  dan kesensitifan kulit : campurkan sedikit bahan pelurus rambut, pengeriting atau krim pewarna rambut yang sudah dipilih dengan sedikit hidrogen peroksida (H2O2). Lalu oleskan campuran itu pada bagian kecil lipatan siku atau belakang telinga yang sudah dibersihkan. Setelah 24 jam diteliti apakah terjadi pembengkakan atau rasa panas pada bagian yang diolesi. Kalau tidak, tindakan pengecatan atau pengeritingan bisa dilakukan.

Namun untuk kulit yang alergi pada bahan-bahan tertentu. Penanganannya cuma satu:yaitu menghindar bahan kimia yang membuat kulitnya alergi. Jadi untuk sementara waktu, urungkan niat untuk mengecat rambut, rebonding, atau keriting.  Coba lagi beberapa  bulan, siapa tahu, Anda tak lagi alergi dengan bahan itu.

Untuk perawatan  rambut usai rebonding, bisa dilakukan dengan masker rambut.   Dan rutin  memberikan toning pada rambut, creambath  selain mengurangi ketegangan, rambut Anda  bisa lebih sehat.

Begitu pula perawatan usai keriting dan  pengecatan, serta pelurusan.  Sebaiknya, usai   keriting, pengecatan,  maupun rebonding jangan buru-buru  menyuci rambut. Ini membuat, hasil keriting, pengecatan maupun rebonding berkurang.   Untuk rebonding, rambut jangan dijepit atau diikat. Karena rambut Anda akan  membentuk  ikatan atau jepitan itu. 

Hindari keringat berlebihan di kulit kepala, supaya tidak merusak pelurusan,  pengeritingan dan pewarnaan rambut.  Karena keringat bisa merusak gaya rambut yang Anda pilih. Sebaiknya, hindari tempat yang panas. Jika memaksa bawalah selalu kipas.

Berapa lama, rambut Anda untuk melakukan perubahan gaya dengan menggunakan kimiawi. Sebaiknya selama mungkin.  Karena perlakuan penggunaan kimiawi ini cukup menyiksa rambut.  Pada saat pengeritingan, tak cuma rambut diberikan zat kimiawi, tapi rambut merasakan kesakitan. Karena harus ditarik dan digulung.  Ini bisa menyebabkan kerusakan rambut.

Bila keriting, pelurusan,  perwarnaan yang Anda inginkan  setelah beberapa bulan telah berubah. Sebelum melakukan  perlakuan kimiawi pada rambut Anda, sebaiknya  perhatikan. Apakah rambut Anda benar-benar sehat. Jika rambut Anda nampak kusam dan rontok, terbelah. Sebaiknya, rambut Anda istirahat lebih dulu. Ada baiknya  memotong rambut sependek mungkin.  Setelah  sehat, Anda boleh  mengeriting,  rebonding dan mewarnakan rambut lagi.

dr. Ryan Thamrin  

 

Sumber : Wanita Indonesia

Tags: Dr. Ryan Thamrin, Rambut Rontok, wanita indonesia

Masalah :

 Dokter Ryan yang baik hati,  sudah satu tahun ini saya dan suami belum juga  dikaruniai bayi. Padahal suami saya ingin buru-buru punya bayi. Karena ia sudah berusia 45 tahun. Sedangkan saya 25 tahun. 

Mungkinkah penyebabnya karena saya stres memikirkan  ingin buru-buru hamil sehingga membuat saya sulit hamil?  Karena semenjak menikah siklus haid saya berubah-rubah.   Padahal, demi  untuk segera punya momongan, saya  terpaksa berhenti bekerja. Karena  suami takut,  karena saya terlalu lelah bekerja membuat saya sulit hamil.

Inilah yang membuat saya sedih,  karena waktu saya di rumah lebih banyak memikirkan  bayi yang belum juga muncul di rahim saya.   Padahal pekerjaan saya tak  terlalu melelahkan.   Dan menurut saya bisa jadi  hiburan  Terima kasih banyak, dok.

Lia  Fauzi Kurnia – Sukabumi

Jawaban :

Faktor  penyebab  sulit hamil adah : hubungan seksual yang tak bermutu, makanan,  dan stres.

Tampaknya, faktor yang terakhir ini harus diperhatikan.  Mungkin Anda dan suami  terbebani untuk segera punya bayi, sehingga membuat Anda stres, dan ini berpengaruh pada kesuburan  dan siklus  haid Anda. Terbukti  setelah menikah, siklus haid Anda   jadi tak teratur.

Cobalah untuk santai, dan komunikasikan kegundahan Anda ini pada suami.   Suami pasti akan memberikan dukungan pada Anda.   Komunikasikan pula keinginan Anda untuk bekerja.  Jelaskan,  kalau bekerja membuat Anda lebih santai.   Ada baiknya,  Anda berdua menemui konsultan, agar suasana tegang karena ingin segera  punya bayi , kembali cair kembali.  

Tips jitu  segera punya momongan:

·        Asyik… bulan madu lagi.  Lupakan  masalah pekerjaan yang bikin stres. Ini saatnya   berbahagia. 

·        Jauhi kerja berat saat honey moon.

·        Makan makanan bergizi,  istirahat prima, boleh juga minum vitamin.

·        Kwantitas hubungan suami istri yang teratur adalah  3 kali seminggu.  Saat itu,   sperma  yang memiliki kualitas lebih baik , agar bisa membuahi sel telur itu, minimal tersimpan selama dua hari di dalam saluran sperma.

·        Konsumsi  Vitamin E untuk kesuburan.

·        Juga mineral zink untuk kualitas sperma. 

·        Hindari stres, lelah fisik dan fikiran, karena bisa mempengaruhi hormon dan akan berpengaruh pada siklus haid, dan masa subur Anda.

 Inti dari mencapai kehamilan adalah hubungan seksual yang bermutu. Sel sperma suami bisa bertemu dan masuk ke dalam sel telur di rahim istri. Yaitu  pada saat    sel telur   terbentuk,  matang dan telah turun ke kantung rahim, tempat pertemuan sel telur dan sperma.

Agar terjadi pembuahan ,  diperlukan sel sperma yang berkualitas, yaitu   yang bisa mencapai   sel sperma yang mencapai sel telur.

Agar terjadi pertemuan ini antara sel telur dan sperma ini,  bisa ditentukan  masa subur Anda, dengan syarat daur haid Anda teratur.   Untuk mengetahui teratur atau tidaknya, Anda harus perhatikan  siklus haid Anda.   Siklus haid berkisar 24 hingga 35 hari.  Misalkan hari pertama haid Anda tanggal 1. Maka masa subur Anda  tanggal  15 hingga 17.  Ini jika siklus masa subur Anda 28 hari. Jika siklus 31 hari, siklus Anda berarti tangga 18 – 20.

dr. Ryan Thamrin  

 

Sumber : Wanita Indonesia

Tags: Dr. Ryan Thamrin, Sulit Hamil, wanita indonesia

Masalah :

Dokter Ryan yang baik, akhir-akhir ini jantung saya sering berdebar, terserang vertigo dan pegal-pegal di seluruh badan.  Saya akui, saya ini tipe  penggila kerja dok. Apalagi baru 6 bulan ini saya memegang jabatan penting di sebuah perusahaan minyak asing. Saya perhatikan penyakit ini timbul setelah saya memegang jabatan itu.  Saya berusaha bekerja semaksimal mungkin, segiat mungkin. Karena saya ingin  berhasil  memegang jabatan baru ini dok.  Kondisi ini membuat saya cepat lelah dan stres dok. Tapi, saya pantang menyerah, dalam kondisi sakit saya tetap bekerja.

Dina – Pondok Cabe

Jawaban :

Tidak  jarang di saat kita tengah sibuk dengan rutinitas sehari-hari, kita lupa akan kebutuhan tubuh untuk: mengendurkan otot-otot, dengan cara rileks sejenak agar terhindar dari kebosanan dan kejenuhan akibat rutinitas sehari-hari. Hal ini biasanya sering dialami oleh pekerja diperkotaan namun tidak jarang juga dialami oleh orang-orang yang workhoholic.Meski   mereka sangat gila dengan   pekerjaan sehingga lupa akan waktu buat diri sendiri.

Jantung berdebar-debar, kepala pusing tujuh keliling, badan  pegal-pegal, konsentrasi menurun bahkan sampai muncul kejenuhan adalah tanda-tanda seseorang   masuk ke dalam kategori stress, sehingga tubuh butuh rileks untuk mengembalikan stamina ke bentuk semula sehingga aktifitas dapat maksimal kembali.

Jangan khawatir, rasanya semua orang pernah mengalami hal ini. Dan yang anda butuhkan adalah sesuatu yang dapat meredakan stress anda, secepatnya. Sebelum anda protes karena merasa tak punya waktu, ada baiknya anda menyimak 5 tips berikut ini. Tak perlu mencari guru untuk mengajari. Tak ada buku petunjuk atau alat bantu yang diperlukan. Yang anda butuhkan hanya komitmen untuk meluangkan waktu sekitar 20 sampai 30 menit saja. Selamat mencoba  untuk mbak  Kartika dan pembaca Wanita Indonesia..

1.   Meditasi sederhana (20 menit). Tak ada mantra yang perlu dihafalkan. Anda hanya perlu membawa diri Anda ke sebuah tempat yang tenang dan mencoba sebisa mungkin untuk tidak bergerak. Ambil napas dalam dan mulai bernapas perlahan-lahan namun tetap dalam irama napas biasa (jangan dibuat-buat). Hitung napas Anda sampai 10 kali, lalu ulangi dan ulangi lagi. Perhatian yang terfokus akan meredam kerja pikiran dan merilekskan tubuh Anda.

2.    Mendaki (30 menit). Tenang, sebelum Anda mengatakan tak mungkin mendaki gunung dalam waktu 30 menit, saya akan menjelaskan bahwa yang dimaksud memang bukan mendaki gunung. Anda hanya perlu mencari jalan yang menanjak di sekitar rumah Anda. Beruntung kalau memang ada bukit kecil yang bisa didaki. Tak perlu pakaian olahraga khusus, hanya sepatu yang nyaman dan sebuah tanjakan. Mulai dengan jalan biasa, kemudian percepat langkah Anda sembari terus mendaki menuju puncaknya. Setelah 10 menit frekuensi nadi anda akan mulai meningkat. Ayunkan tangan dan gerakkan seluruh tubuh. Putar balik setelah 15 menit. Fokuskan diri untuk mengeluarkan semua stress yang ada dalam pikiran dengan setiap napas yang Anda buang.

3.  Berdansa (20 sampai 30 menit). Jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu bekerja di depan komputer, Anda perlu sesuatu yang membuat tubuh anda bergerak sebagai pereda stress. Tak punya waktu untuk pergi ke pusat kebugaran? Solusinya simpel. Nyalakan saja musik favorit,  kunci kamar dan mulai berdansa segera setelah tiba di rumah. Siapa peduli bila gerakan Anda salah? Anggap saja Anda sedang berada di lantai dansa dan diajak berdansa oleh pujaan hati. Awali setiap langkah dengan anggun dan berdansalah dengan penuh keyakinan. Lepaskan semua stress yang membebani Anda dengan setiap langkah yang anda ayunkan.

4.   Jadilah seperti idola anda (20 sampai 30 menit). Apa olahraga favorit Anda? Basket, tennis atau sepakbola? Siapa idola Anda? Anda dapat mengerjakan olahraga favorit Anda itu dan bayangkan diri Anda sehebat sang idola. Tak perlu tempat khusus. Di halaman rumah pun jadi. Penelitian membuktikan bahwa olahraga dapat meningkatken emosi positif, sehingga ampuh sebagai pereda stress. Dan membayangkan idola Anda bisa membuat anda lebih bersemangat. Coba saja.

5.     Mengerjakan hal yang kontras (30 menit). Yang ini memang belum ada bukti ilmiahnya, tapi patut dicoba. Stress itu pada dasarnya adalah kumpulan masalah, beban  yang berlebihan, tumpukan berbagai tugas dalam satu waktu. Dan ketika Anda merasa kewalahan menghadapinya, yang sebaiknya anda lakukan adalah menyingkir sejenak dari sumber stress anda dan melakukan sesuatu yang benar-benar berbeda. Temukan aktivitas pereda stress yang tidak menekankan pada hal-hal yang biasa Anda lakukan (terutama yang membuat anda stress!). Hal ini akan menyeimbangkan kembali hidup Anda.

Selamat mencoba!

dr. Ryan Thamrin

 

Sumber : Wanita Indonesia

Tags: Dr. Ryan Thamrin, Vertigo, wanita indonesia

Masalah :

Dr. Ryan yang makin  ganteng.  Dok, saya dan suami baru saja  menikah (seminggu yang lalu).  Jadi, saat  saya menulis surat ini, kami tengah berbulan madu.   Tetapi saya justru sedang mengkhawatirkan kondisi suami saya. Setiap hari, kami berhubungan seks.  Yang saya takutkan spermanya akan  habis.  Saya takut,  kelak bila ia berusia 45 tahun, dia  jadi pria loyo dok.  Sekarang usianya 33 tahun, sedangkan saya  20 tahun.  Terima kasih banyak dok.

Ayang – Cibubur

 

Jawaban :

Ayang dan suami yang tengah berbulan madu.  Ayang tak perlu kuatir dengan   sperma  suami  yang sering dikeluarkan , karena tak akan habis. Walau sperma itu  dikeluarkan melalui masturbasi maupun  hubungan seksual.

Kenapa?  Karena  sperma terus diproduksi. Setiap harinya, dalam kondisi normal, seorang laki-laki akan memproduksi sperma sekitar 200-500 juta sperma.  Selain itu, kemampuan melakukan hubungan seksual dan mencapai orgasme serta ejakulasi juga tidak terbatas.

Selama fungsi buah pelir ( Testis ) dan kelenjar kelamin yang lain normal, sel-sel spermatozoa dan cairan sperma akan tetap diproduksi. Tentu saja jumlah selnya menjadi lebih sedikit bila dibandingkan dengan yang lebih jarang mengalami ejakulasi. Namun, bukan berarti jika semakin lama tidak dikeluarkan, jumlah selnya akan menjadi semakin banyak.

Sperma yang lama tidak dikeluarkan akan mengalami peristiwa penyerapan kembali oleh dinding saluran sperma. Dengan peristiwa penyerapan kembali ini, kuantitas dan kualitas sperma tetap dipertahankan dalam nilai normal dalam waktu tertentu. Adapun kriteria dari sperma yang sehat dan subur menurut WHO adalah ;

    * Gerakannya sangat cepat dan lurus
    * Mempunyai kemampuan bertahan hidup yang cukup lama, yakni sekitar 24 – 72 jam.
    *Jumlahnya mencukupi, yakni antara 200-500 juta sperma.
    * Bebas dari bakteri

Kriteria diatas hanya dapat dilihat melalui pemeriksaan laboratorium khusus untuk kesuburan oleh seorang ahli andrologi sehingga hasilnya pun dapat lebih akurat dan terpercaya.

Karena itu, dalam pemeriksaan untuk mengetahui nilai normalnya, sperma yang dikumpulkan adalah yang "berusia" 3-7 hari setelah ejakulasi yang terakhir. Di bawah tiga hari setelah ejakulasi, sperma menunjukkan hasil yang tidak akurat. Demikian juga sperma yang lebih dari tujuh hari setelah ejakulasi.

Tidak ada perbedaan pengaruh antara sperma yang dikeluarkan melalui hubungan seksual dan masturbasi. Artinya, sperma yang dikeluarkan ketika melakukan hubungan seksual sama saja dengan yang melalui masturbasi atau aktivitas seksual seperti yang Anda lakukan.
Tidak ada akibat apa pun yang terjadi karena mengeluarkan sperma tidak di dalam vagina.

Untuk Ayang, nikmati saja  bulan madu kalian. Tak usah mengkuatirkan  sperma suami  habis.    Selamat berbulan madu!

dr. Ryan Thamrin  

 
Sumber : Wanita Indonesia

Tags: Dr. Ryan Thamrin, Sperma Habis, wanita indonesia

Masalah :

Dokter Ryan yang ganteng.  Nama saya Dina dan sudah berusia 28 tahun.  Sebentar lagi saya akan menikah dengan pria yang umurnya lebih muda 6 tahun.  Saya dan  calon suami sama-sama lugu tentang “bercinta”.  Yang ingin saya tanyakan. Apa yang harus saya lakukan  untuk mempersiapkan  malam pertama.

Dina -  Bangkalan, Madura

 

Jawaban :

Adanya mitos malam pertama terutama untuk kaum wanita dalam hubungan seksual pertama kali sangat beragam. Terutama untuk yang belum pernah melakukan seks pranikah. Apalagi jika pengetahuan seksual pasangan tak seimbang. Misalnya, suami pernah memiliki pengalaman praktis dengan wanita lain atau memperoleh fantasi dari film biru. Sedangkan sang istri buta sama sekali soal seks.

Malam pertama selain membahagiakan, biasanya juga menegangkan. Momok malam pertama lebih banyak dirasakan pihak wanita, ketimbang pasangannya mungkin saja benar. Akan tetapi, bukan tak mungkin, banyak juga kaum pria yang gelisah menghadapinya.

      Bahkan, malu-malu memahami anatomi laki-laki. Wanita yang baru saja menyandang status istri ini merasa kaget dan takut . Ketika tiba-tiba berada dalam satu kamar dengan “makhluk asing” yang telah resmi menjadi suaminya. Agar momok menakutkan itu tak menjadi “tragedi” malam pertama, disarankan agar calon pengantin memperkaya pengetahuan seksualnya melalui buku, misalnya mengenai organ kelamin pria dan wanita.

      Perihal malam pertama ini, kerisauan agaknya bukan melulu milik para (mantan) gadis. Pria juga banyak yang galau hati, khawatir tak bisa memuaskan istri. Bahkan ada yang ragu apakah ia bisa ereksi saat “pertempuran” kelak. Sebenarnya lebih kepada rasa malu, bukan rasa takut seperti pada wanita..

      Pria dihantui rasa malu bila ia gagal menjadi pemimpin pada malam pertama. Itu menimpa mereka yang tak punya pengalaman seksual sama sekali. Sebaliknya, pria yang sebelumnya telah berpengalaman dengan wanita lain, yang timbul justru rasa penasaran, bagaimana rasanya jika dilakukan dengan pasangan sah, masih perawan pula.

      Namun, bukan tak mungkin ia justru merasa kurang puas, sebab ia terbiasa menggauli wanita yang agresif dan dibayar untuk melayani misalnya, sementara istrinya hanyalah perempuan lugu yang tak tahu harus berbuat apa pada malam pertama. Sikap sang istri yang tak bereaksi terhadap rangsangan bisa jadi juga membuatnya kecewa.

      Jadi, pria berpengalaman saja diganggu kegelisahan, apalagi pria yang masih kosong. Bagi pria, pengetahuan tentang wanita amatlah penting. Setidaknya memahami perbedaan anatomi alat genital pria dan wanita. Milik wanita, yang terletak “di dalam” dibandingkan dengan milik pria yang mentereng di luar, perlu perlakuan berbeda. Untuk buang air kecil saja, (organ genital wanita perlu) diperlakukan dengan lembut.

      Puncak kekhawatiran pria, dalam menghadapi barang lembut milik istrinya di malam pertama, selain disfungsi ereksi (DE), adalah juga ejakulasi dini (ED). Sebenarnya, DE terjadi mungkin saja karena gugup hati, atau tak mengerti cara merangsang dan dirangsang, atau akumulasi rasa bersalah akibat sebelumnya suka main perempuan, dan sebagainya.

      Sedang ED hal yang wajar, mengingat penis dalam proses adaptasi dengan vagina. Tapi mungkin kuncinya ada pada pengendalian diri, terutama mengendalikan nafsu birahi. “Pria memang harus panjang sabar, dan jangan egois,artinya, jangan cuma mengejar orgasme sendiri. Begitu ejakulasi, langsung balik badan, tak mempedulikan istri yang masih trauma dengan keadaan yang baru pertama dialami seumur hidupnya.

      Mudah-mudahan penjelasan ini bisa bermanfaat.

dr. Ryan Thamrin  

Sumber : Wanita Indonesia

Tags: Dr. Ryan Thamrin, Hubungan Seks, wanita indonesia

Masalah :

Dokter Ryan yang ganteng dan pintar, saya dan suami telah menikah 7 bulan lamanya.  Padahal teman saya baru menikah 1 bulan sudah telat mens. Jujur saja dok, selama berhubungan seks dengan suami  saya jarang sekali orgasme. Mungkin ini yang menyebabkan saya  belum hamil juga.

Rahmi – Cipinang, Jakarta Timur

 
Jawaban :

Agar kehamilan terjadi, istri tidak harus mencapai orgasme. Memang pernah ada pendapat yang menyatakan bahwa gerakan otot sekitar vagina dan rahim pada saat orgasme dapat membantu menarik sel-sel spermatozoa ke dalam rahim. Dengan demikian mempermudah pertemuan antara sel spermatozoa dan sel telur.

Tetapi pendapat ini tidak benar karena terbukti kehamilan tetap terjadi pada wanita yang tidak pernah mencapai orgasme. Apalagi kalau dikaitkan dengan kenyataan banyak wanita yang tidak pernah mencapai orgasme sementara hanya sebagian kecil istri yang tidak dapat hamil karena sebab tertentu, baik pada dirinya maupun suaminya.

Banyak pendapat salah beredar di masyarakat yang menganggap wanita mengeluarkan sel telur ketika mencapai orgasme. Dengan demikian wanita harus mencapai orgasme agar dapat terjadi kehamilan. Anggapan yang salah ini agaknya didasarkan pada kenyataan bahwa pria mengeluarkan sel spermatozoa ketika mencapai orgasme. Wanita sama sekali tidak mengeluarkan sel telur pada saat orgasme. Sel telur dikeluarkan pada saat tertentu, hanya sekali sebulan dalam satu siklus menstruasi, yaitu pada saat subur.

Wanita mempunyai suatu periode yang dikenal dengan sebutan saat atau masa subur. Masa subur ialah masa hidup sel telur sejak dikeluarkan dari indung telur dan selama bertahan hidup di dalam rahim. Sel telur dikeluarkan dari indung telur pada 14 hari sebelum menstruasi yang akan datang. Setelah dikeluarkan, sel telur masuk ke dalam rahim melalui saluran telur. Di dalam rahim, sel telur mampu hidup selama 48 jam. Masa sejak sel telur dikeluarkan dan hidup di dalam rahim itulah yang disebut masa subur.

Pria tidak mengenal masa subur tertentu seperti pada wanita. Setiap kali melakukan hubungan seksual dan mengalami ejakulasi, pria mampu menghamili bila wanita pasangannya sedang berada pada masa subur. Di luar masa subur, hubungan seksual tidak mungkin menimbulkan kehamilan.

Ada beberapa cara untuk mengetahui kesuburan wanita, mulai dari yang sederhana sampai yang canggih.

Pertama, dengan memperhatikan keluarnya lendir mulut rahim yang dapat diraba dengan jari. Pada saat subur keluarlah cairan bening seperti putih telur sehingga kelamin terkesan basah. Banyak wanita menganggap hal itu sebagai keputihan. Diluar saat subur, lendir mulut rahim hanya sedikit dan lebih kental sehingga kelamin terkesan kering.

Kedua, dengan mengukur suhu tubuh setiap pagi sebelum bangun tidur selama beberapa bulan siklus menstruasi. Kemudian dibuat grafik yang menghubungkan setiap angka yang menunjukkan suhu tubuh. Dengan melihat perubahan grafik suhu tubuh, dapat ditentukan ada tidaknya saat subur. Pada saat subur akan tampak penurunan suhu tubuh di bawah normal yang segera diikuti dengan kenaikan di atas normal.

Ketiga, dengan memeriksa lendir rahim di bawah mikroskop. Pada saat subur akan tampak bentukan seperti daun pakis yang sempurna. Keempat, dengan pemeriksaan USG melalui vagina. Dengan pemeriksaan USG melalui vagina dapat dilihat dengan jelas sel telur yang sudah dilepaskan dari indung telur.

dr. Ryan Thamrin   

Sumber : Wanita Indonesia

Tags: Dr. Ryan Thamrin, Saat Orgasme, wanita indonesia

Masalah :

Dokter Ryan yang perhatian,

Saya ibu rumah tangga, memiliki 3 anak. Selama ini hubungan saya dan suami, terasa tak menyenangkan.Setiap bersentuhan dan berpelukan, saya kemudian merasakan ciumannya tidak lembut, cenderung kasar.  Saya ingin buru-buru menyudahi pemanasan (foreplay)  itu. Kenapa sih, suami saya tak langsung  melakukan hubungan intim. Kenapa ia lebih suka berlama-lama?  Akibatnya, untuk memenuhi kebutuhan seks, saya lebih suka melakukan orgasme.  Pada saat orgasme,  saya bisa berkhayal sesuka hati saya.  Dok apakah yang saya lakukan ini salah? Mohon bantuannya dok? 

Riana Sutra Dewi – Bogor

 
Jawaban :

Pemanasan atau foreplay sebenarnya hal yang biasa dilakukan sebelum melakukan hubungan inti yang sesungguhnya. Pemanasan ini  diperlukan untuk merangsang tubuh agar bisa menerima aktifitas seks berikutnya.  Tapi pemanasan tak harus selalu ada di setiap hubungan seks. Sebab pemanasan dilakukan, bila kedua pasangan  merasa memiliki waktu yang cukup, dan bila mereka menginginkannya. Anda dan pasangan  sebaiknya bersabar menerima pemanasan ini. Karena kalian akan menerima sesuatu yang lebih menyenangkan.

Jika Anda berdua bisa menikmati hubungan seks saja, sudah jelas  tidak membutuhkan “lebih banyak” pemanasan. Kondisi Anda dan suami akan jadi tak enak  bila “pemanasan” dirasakan tindakan yang memboroskan waktu, seperti memanaskan mesin mobil sebelum Anda berangkat menuju suatu tempat.

Bila ini yang terjadi, Anda dan pasangan  sebaiknya  mengkoreksi diri, mengapa  pemanasan jadi sesuatu yang tak menyenangkan?  Mungkin karena Anda dan pasangan berpikir, pemanasan adalah buang-buang waktu saja. Ataukah di antara kalian berdua, lebih suka orgasme, ketimbang berbagi kenikmatan intim? Biasanya kebiasaan orgasme, membuat kenikmatan bersama terasa tak menyenangkan. 

Jika masalahnya  Anda berpikir membuang waktu saja, hal ini bisa diselesaikan dengan komunikasi.  Jika karena  lebih suka orgasme ketimbang  menikmati kebersamaan, nampaknya Anda butuh bantuan  profesional.

Jelaskan kepada suami, apa yang Anda inginkan dalam berhubungan.  Dengan adanya komunikasi yang baik, sentuhan, dan pendekatan yang telah dikompromikan, maka akan menghasilkan sebuah hasil yang memuaskan. Anda berdua pasti dapat menikmati apa yang sebanarnya diiginkan tanpa ada yang merasa dirugikan. 

Dr. Ryan Thamrin  

Sumber : Wanita Indonesia

Tags: Dr. Ryan Thamrin, Foreplay, wanita indonesia