Masalah :

Dear dok…… suami saya berumur 28 tahun,kadar kolesterolnya 282 mg/dl,dan mengidap asam urat juga dengan kadar 7,7.menurut rubrik media sehat yg saya baca tempe dapat membantu menurunkan kolesterol tapi kedelai kan juga dari jenis kacang-2an ?? terus menu apa ya dok yg sehat dikonsumsi untuk penderita pengidap kolesterol sekaligus asam urat ? Terimakasih atas jawabannya.

Fifi, 26 th-Surabaya

Jawaban :

Dear bu Fifi yang baik,

Betul sekali, kedelai termasuk salah satu jenis makanan yang sebaiknya dihindari untuk penderita asam urat, namun makanan yang sehat untuk bisa dikonsumsi oleh penderita kolesterol tentunya tidak terbatas hanya pada tempe atau olahan kacang kedelai.

Kunci pertama dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah, adalah dengan tidak menambah asupan kolesterol melalui makanan, bukankah begitu? Jadi sebaiknya suami Anda menghindari mengkonsumsi daging merah, kuning telur (untuk mendapatkan kebaikan gizi telur, cukup mengkonsumsi putih telurnya saja satu butir sehari, tidak boleh lebih), berbagai jenis jeroan, lemak hewani dan jenis makanan yang mengandung lemak hewani seperti susu dengan fat, keju dan olahan susu lainnya. Dan ini tentunya sejalan sekali dengan kondisi asam urat suami Anda, karena jenis makanan yang disebutkan diatas juga merupakan sumber protein yang merupakan penghasil purin yang harus dihindari pada penderita asam urat.

Kunci kedua, adalah bagaimana caranya kolesterol yang sudah terlanjur ada di dalam tubuh, bisa berkurang. Nah, di sini fungsinya makan makanan berserat tinggi dan juga berolahraga. Serat tinggi dapat berfungsi sebagai 'penjebak' butiran lemak dan kolesterol, dan membawanya terus sampai terbuang dari tubuh melalui feses. Karena itu, setiap makan sangat disarankan mengkonsumsi asupan serat yang cukup, setidaknya 8 gram setiap kali makan. Serat juga sangat baik dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan dari bahaya kanker usus. Serat dapat diperoleh dari sayuran dan buah-buahan, disarankan untuk banyak mengkonsumsi sayuran mentah (lalap atau salad mentah dengan olesan minyak zaitun atau madu) untuk memperoleh tambahan manfaat dari vitamin dan berbagai antioksidan, buah-buahan terutama yang mengandung likopen tinggi yang bisa membantu mencegah terjadinya kanker, seperti tomat, mangga, semangka, juga pepaya, dan bisa ditambah juga dengan mengkonsumsi oatmeal misalnya saat sarapan. Sedangkan olahraga, bisa membantu tubuh untuk membakar lemak-lemak yang tersimpan di bawah kulit. Lemak-lemak ini adalah sumber kolesterol juga, dan tentunya timbunan lemak berlebih terutama di daerah perut dapat meningkatkan resiko terkena penyakit jantung. Olahraganya boleh apa saja, jalan kaki pun asalkan rutin sangat membantu, dan tentunya akan lebih bersemangat lagi jika olahraga ini bisa dibarengi oleh orang terkasihnya, yaitu Anda.

Usia suami Anda masih sangat muda, alangkah sayangnya jika di usia yang sedang sangat produktif untuk berkarya harus terganggu dengan berbagai macam penyakit yang umumnya diderita oleh "orang tua". Dukungan Anda sebagai orang terdekat sangat diperlukan untuk membantu penyembuhannya, jadi bantulah ia dengan menyediakan makanan yang baik untuknya, kalau perlu hormati dengan cara Anda pun ikut mengikuti pola hidup sehatnya. Tentunya sangat berguna juga bagi Anda, bukan?

Salam sayang dari Mediasehat.com untuk Anda dan keluarga!

Sumber : Mediasehat.com

Tags: asam urat, kolesterol, mediasehat.com

Masalah :

YTH Bapak/Ibu Dokter, saya baru saja menerima hasil Medical check up disitu di sebutkan salah satunya Asam Urat saya tercatat: 8.3 mg/dl yg saya tahu normalnya asam urat maksimum 7.2 mg/dl. sebenarnya normalnya asam urat untuk seorang saya: laki-laki/23th/ 175cm-76kg berapa? Kalau memang itu sudah termasuk kelas "high" makanan apa yang harus saya konsumsi dan yang harus saya hindari. Bagaimana cara mengurangi asam urat dalam darah? Terimakasih

Boy Cristriyanto, 23 tahun 

Jawaban :

Halo Boy,

Wah, Anda harus benar-benar mulai waspada karena Anda terdeteksi asam urat pada usia yang tergolong muda, 20-an. Kadar asam urat normal untuk pria adalah di kisaran 3,5 - 7 mg/dl, oleh karena itu kadar asam urat Anda memang tergolong tinggi untuk usia Anda. Dan kecenderungannya, setelah terdeteksi asam urat tinggi, jarang sekali pasien bisa mengalami penurunan kadar asam urat, dan seringkali kadarnya malah makin meninggi. Akibatnya, encok atau gout akan menghantui Anda.

Walau begitu kami salut karena Anda telah memiliki kesadaran untuk menata kadar asam urat dalam darah. Memang banyak sekali pantangan yang harus dituruti oleh orang dengan asam urat tinggi. Karena asam urat adalah merupakan produk sampingan dari metabolisme protein, maka sudah pasti yang harus dibatasi adalah jenis-jenis makanan yang merupakan sumber protein. Ikan dan ayam tanpa kulit masih bisa Anda nikmati dalam batas wajar, tetapi daging merah, jeroan, serta seafood amat disarankan untuk dihindari karena memiliki kadar purin tinggi. Kalaupun Anda kepingin, jumlahnya harus sedikit sekali, untuk mencegah lonjakan kadar asam urat Anda.

Beberapa jenis sayuran yang mengandung purin seperti bayam, kangkung, melinjo, dan berbagai jenis kacang-kacangan baik kacang panjang maupun kacang tanah, kacang mede dan kedelai wajib Anda hindari. Namun dalam batas normal, Anda masih bisa menikmati tahu dan tempe. Yang juga perlu Anda hindari adalah masakan yang bersantan.Minuman bersoda dan alkohol juga pantang bagi Anda. Buah yang mengandung kadar alkohol tinggi seperti nangka dan durian juga sebaiknya tidak Anda sentuh.

Mengurangi kadar asam urat dalam darah, salah satunya adalah dengan obat, namun obat ini hanya bisa didapat melalui resep dokter. Oleh karena itu, bawalah hasil medical check up Anda ke dokter untuk mendiskusikan kemungkinan tindakan pengobatan yang harus diambil.

Memang kesannya seperti menyiksa sekali, tapi jika Anda jalani dengan penuh kesadaran dan sukacita, Anda akan merasa lebih tenang, karena dengan menuruti pantangan-pantangan ini, Anda bisa menurunkan kadar asam urat dalam darah, dan mengurangi resiko Anda terkena berbagai gangguan sendi yang menyakitkan di kemudian hari. Dan jangan lupa untuk memeriksakan kadar asam urat Anda secara berkala untuk memantau perkembangan kesehatan Anda.

Semoga jawaban ini bisa bermanfaat bagi Anda. Salam dari Mediasehat!

 

Sumber : Mediasehat.com

Tags: asam urat, high class, mediasehat.com

Masalah :

Dear dok…… suami saya berumur 28 tahun,kadar kolesterolnya 282 mg/dl,dan mengidap asam urat juga dengan kadar 7,7.menurut rubrik media sehat yg saya baca tempe dapat membantu menurunkan kolesterol.tapi kedelai kan juga dari jenis kacang-2an ?? terus menu apa ya dok yg sehat dikonsumsi untuk penderita pengidap kolesterol sekaligus asam urat ? Terimakasih atas jawabannya Fifi, 26 th-Surabaya

Fifi, 26 tahun 

     
Jawaban :

Dear bu Fifi yang baik,

Betul sekali, kedelai termasuk salah satu jenis makanan yang sebaiknya dihindari untuk penderita asam urat, namun makanan yang sehat untuk bisa dikonsumsi oleh penderita kolesterol tentunya tidak terbatas hanya pada tempe atau olahan kacang kedelai.

Kunci pertama dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah, adalah dengan tidak menambah asupan kolesterol melalui makanan, bukankah begitu? Jadi sebaiknya suami Anda menghindari mengkonsumsi daging merah, kuning telur (untuk mendapatkan kebaikan gizi telur, cukup mengkonsumsi putih telurnya saja satu butir sehari, tidak boleh lebih), berbagai jenis jeroan, lemak hewani dan jenis makanan yang mengandung lemak hewani seperti susu dengan fat, keju dan olahan susu lainnya. Dan ini tentunya sejalan sekali dengan kondisi asam urat suami Anda, karena jenis makanan yang disebutkan diatas juga merupakan sumber protein yang merupakan penghasil purin yang harus dihindari pada penderita asam urat.

Kunci kedua, adalah bagaimana caranya kolesterol yang sudah terlanjur ada di dalam tubuh, bisa berkurang. Nah, di sini fungsinya makan makanan berserat tinggi dan juga berolahraga. Serat tinggi dapat berfungsi sebagai 'penjebak' butiran lemak dan kolesterol, dan membawanya terus sampai terbuang dari tubuh melalui feses. Karena itu, setiap makan sangat disarankan mengkonsumsi asupan serat yang cukup, setidaknya 8 gram setiap kali makan. Serat juga sangat baik dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan dari bahaya kanker usus. Serat dapat diperoleh dari sayuran dan buah-buahan, disarankan untuk banyak mengkonsumsi sayuran mentah (lalap atau salad mentah dengan olesan minyak zaitun atau madu) untuk memperoleh tambahan manfaat dari vitamin dan berbagai antioksidan, buah-buahan terutama yang mengandung likopen tinggi yang bisa membantu mencegah terjadinya kanker, seperti tomat, mangga, semangka, juga pepaya, dan bisa ditambah juga dengan mengkonsumsi oatmeal misalnya saat sarapan. Sedangkan olahraga, bisa membantu tubuh untuk membakar lemak-lemak yang tersimpan di bawah kulit. Lemak-lemak ini adalah sumber kolesterol juga, dan tentunya timbunan lemak berlebih terutama di daerah perut dapat meningkatkan resiko terkena penyakit jantung. Olahraganya boleh apa saja, jalan kaki pun asalkan rutin sangat membantu, dan tentunya akan lebih bersemangat lagi jika olahraga ini bisa dibarengi oleh orang terkasihnya, yaitu Anda.

Usia suami Anda masih sangat muda, alangkah sayangnya jika di usia yang sedang sangat produktif untuk berkarya harus terganggu dengan berbagai macam penyakit yang umumnya diderita oleh "orang tua". Dukungan Anda sebagai orang terdekat sangat diperlukan untuk membantu penyembuhannya, jadi bantulah ia dengan menyediakan makanan yang baik untuknya, kalau perlu hormati dengan cara Anda pun ikut mengikuti pola hidup sehatnya. Tentunya sangat berguna juga bagi Anda, bukan?

Salam sayang dari Mediasehat.com untuk Anda dan keluarga!

 

Sumber : Mediasehat.com

Tags: asam urat, kolesterol, mediasehat.com

Masalah :

Sebelumnya saya ucapkan terima kasih

Kepada dr. Teguh karena sudah sudikiranya menyediakan waktu untuk menjawab keluhan saya.

Saya bingung ini kebiasaan atau penyakit dari semenjak saya SD mungkin saya sering merasakan kaki saya itu pegal-pegal..??? Dan hampir setiap saya ingin tidur kaki saya juga pegal-pegal apalagi kalau saya itu habis jalan-jalan atau olahraga main bola yang intinya sering jalan kaki malamnya ketika ingin tidur kaki saya pegal - pegal juga.

Dan kadang-kadang kaki saya, saya gantungkan ke atas atau di tumpuk dengan benda yang berat itu baru agak terasa lumayan enak cuma gitu hanya sementara….lama -lama harus di ganti dengan tumpukan yang lebih berat.

Pernah saya tidak bisa tidur karena sangking pegalnya saya tindihin/atau saya tumpuk dengan sebuah lemari baju saya… Sampai sekarang saya kok masih begitu padahal saya sering minum obat rematik, beli obat minyak rematik dan saya juga sering di pijat urut

Tapi hanya sementara saja enaknya….

Kepada pak dr. Tegud mohon nasihatnya

Atas jawabanya saya ucapkan terima kasih

Ahmad Saipuddin

poetra_brebes2007@yahoo.com at eramuslim.com

 

Jawaban :

Assalamu'alaikum Wr. Wb.

Salam Sehat Pak Ahmad. Semoga Allah selalu memberikan ni'mat kesehatan kepada kita semua. Sehingga kita semua bisa menyelesaikan shaum kita dan diberikan kesempatan menempuh i'tikaf di 10 hari terakhir romadhon.

Kaki-kaki pegal atau nyeri bisa merupakan suatu proses peradangan. Dalam proses peradangan terdapat setidaknya empat ciri yaitu rubor (memerah), calor (panas), dolor (pegal atau nyeri) dan tumor(terdpat benjolan).

Namun pada kasus ini, Bapak Ahmad hanya menceritakan yang pegalnya sahaja. Hal ini masih bisa disebabkan oleh penyebab lain. Misalnya, beberapa kasus penumpukan asam laktat akan mengakibatkan pegal dan letih. Perlu diketahui bahwa asam laktat akan menumpuk setelah proses pembakaran energi menjadi tenaga.

Hal lain yang memungkinkan pegal juga adalah terhambatnya proses impuls saraf. Di mana pembuluh darah yang menyuplai jaringan saraf tersebut terhambat. Bisa karena adanya varises (pembelokan pembuluh darah vena), atau katup pembuluh darah vena yang sudah tua.

Untuk sementara, kaki jangan ditumpuk dengan benda melainkan kaki itulah yang harus mendapat sanggahan. Misalnya dengan meninggikan kaki dengan tumpukan bantal atau benda lain. Sehingga ada proses pengaliran aliran vena (balik) yang lebih lancar.

Obat-obatan penghilang rasa sakit atau pegal (analgetik) sebaiknya dihindari. Karena banyak memiliki efek samping. Olahraga yang sudah rutin Bapak lakukan, harus tetap dilakukan. Wallahu a'lam bishshawab.

dr. Teguh Agus Santoso

Sumber : EraMuslim

Tags: asam urat, dr. teguh agus santoso, eramuslim

Asam Urat

Ass Wr Wb.dokter…

dr. Teguh Agus Santoso

Sumber : Eramuslim

 

---

Sayuran yang Boleh Dikonsumsi Penyakit Asam Urat

Salam,

Begini dok, saya sering membaca dan telah berulang kali mencari di konsultasi sehat ini, jenis sayuran apa saja yang aman untuk dikonsumsi bagi penderita Asam Urat, Namun selalu yang saya temukan adalah jenis sayuran/makanan yang dilarang/pantang.

Akhirnya saya benar-benar bingung untuk mengkonsumsi sayuran, sehingga saya tidak makan sayur.

Oleh karena itu saya mohon untuk diberikan jenis sayuran/sayuran apa saja yang aman bagi penderita Asam Urat sekaligus aman bagi kolesterol.

Sekian dan terim kasih.

Bluna
Jawaban

Salam Sehat.

Semoga kita selalu diberikan pengalaman terbaik, yang dapat kita pelajari.

Peningkatan asam urat, memang banyak disebabkan oleh konsumsi makanan yang tinggi purin. Seperti pernah dijelaskan pada jawaban yang lalu.

Makanan yang mengandung purin, dari unsur sayuran sangat sedikit, contohnya: asparagus, cauliflower, spinach, mushrooms, green peas, lentils, dried peas, beans, oatmeal, wheat bran dan wheat germ. Selain itu insya Allah sayuran lain tidak meningkatkan asam urat.

Dan sayuran yang rendah kolesterol tentunya lebih banyak lagi. Kami sebutkan yang mengandung kolesterol, dan itu pun lebih banyak kolesterol yang baik (maksudnya HDL). Misalnya: peanut.

Sebenarnya bentuk kacang selain peanut, tidak mengandung kolesterol. Tapi bisa jadi mengandung purin, seperti melinjo. Jadi berhati-hatilah.

Kesimpulannya, sejauh ini sayuran yang sering kita makan, insya Allah tidak banyak mengandung purin ataupun kholesterol.

Silahkan bila ingin berdiskusi lebih lanjut, bergabung ke dalam Eramoslem_healthylife@yahoogroups.com.

Wallahu a'lam bishshawab.

dr. Teguh Agus Santoso

Sumber : Eramuslim

 

Tags: asam urat, dr. teguh agus santoso, eramuslim